健康・生活習慣病予防・薬品（生涯学習指導者一覧）

当ページで掲載中の指導者は13名です。
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各指導者の項目に連絡先が記載されていない場合は、つくば市生涯学習推進課へお問合せください。講師連絡先をお伝えします。

各講師の登録内容の詳細は以下に掲載しております。

D501 年齢に関係なく、頑張らなくても良いセルフリンパケアで一緒に元気になりましょう!

指導者名

祷 栞(いのり しおり）

指導内容

 道具が無くても貴方の身体を貴方自身の手だけで優しく撫でる、擦るだけで、リンパは流れます。むしろ、揉まない、押さない、引っ張らないことが大事です。難しい事はありません。誰でも出来ます。一緒に元気になりましょう

最小人数

5人

最短所要時間

20人

料金

一切不要

所有資格

セルフリンパケアインストラクター

今までの活動とメッセージ

まだ無いです。

セルフリンパケア取得し日が浅いです。一緒に元気になりましょう!

D502 骨盤調整で姿勢を改善し、腰痛・肩こりを予防します

指導者名

岩下 知子 (いわした ともこ)

指導内容

骨盤調整やストレッチ、筋コンディショニングの指導を通して、腰痛改善や肩こり改善など、不具合改善・予防・姿勢改善が出来ます。
初心者や高齢者の方、どなたでも幅広く取り組んで頂きやすい運動です。
https://t19860504c.wixsite.com/body-design

最小人数

5人

最短所要時間

60分

料金

1時間 10,000円/5名～ 交通費諸費用込み

連絡先

メールアドレス：t19860504c@gmail.com
携帯電話番号：090-7425-6036

所有資格

BESJピラティス
コアコンディショニング
マットサイエンス
バランスコーディネション
ペルビックストレッチ
バレトン
骨盤Q-ren

今までの活動とメッセージ

ゴールドジム牛久
イトマンつくば
ジョイフィットつくば
その他多数 スポーツジム
阿見町講座講師 牛久市講座講師
企業向け出張エクササイズ 、キャノン阿見事業所など

QOL（生活の質）を高めるため、骨盤調整や姿勢改善ストレッチで不具合を予防改善しましょう！
人生100年時代、健康寿命を伸ばす為の体メンテナンスが大切です。

D503 肩こり腰痛膝痛予防のための簡単テーピング

指導者名

佐藤 明美 (さとう あけみ)

指導内容

肩こり、腰痛、膝痛の軽減や予防のためセルフケア方法をお伝えいたします。
医療業界やスポーツ業界で活用されている 「キネシオテーピング」を、誰でも簡単に貼れるように、丁寧に楽しく実践練習していきます。
また、身体機能を整えるための簡単トレーニングも行います。
https://www.instagram.com/tsukuba.kinesio.support?igsh=MnIyc3NuZjl6aW5o&utm_source=qr

最小人数

3人

最短所要時間

80分

料金

お一人1,000円 ※テープ・資料代別途600円

連絡先

携帯電話番号：050-3576-0717

サークル、流派、団体名など

一般社団法人キネシオテーピング協会

所有資格

キネシオテーピング指導員、介護予防指導士

今までの活動とメッセージ

県南生涯学習センターや地域の健康増進施設、公民館において、講座開設、体験会等を実施しております。
「腰が痛い」「膝が痛い」「肩が痛い」など日常の痛みを簡単に解決できる方法を学んで、いつまでも自分の足で歩ける健康な体を手に入れましょう！
講座内容、費用等、ご要望に応じて個別にご提案いたしますのでお気軽にご相談ください。

D504 「よさこい鳴子踊り」老若男女年齢問わず誰にでも簡単に楽しく踊ることができます。

指導者名

塩沢 恵（しおざわ めぐみ）

指導内容

高知のよさこい踊り、北海道のソーラン踊りの中から簡単な総踊りを習得しましょう。高知のよさこい踊りはやさしくいなせな踊り、北海道のソーラン踊りは元気に弾む踊りです。練習前には怪我予防のためにウォーミングアップをしっかり行います。リズム運動や動かすストレッチや筋トレを行い踊れる体を作ります。
HPはhttps://j2011328.wixsite.com/rennsyuujyou

最小人数

10人

最短所要時間

60分

料金

応相談

サークル、流派、団体名等

公益財団法人日本ボールルームダンス連盟

所有資格

JBDFプロフェッショナルダンス教師
ピラティスインストラクター

今までの活動とメッセージ

40年来健康体操指導者、よさこい鳴子踊り振付け指導者として活動しています。
過去のイベントは
・ひたち桜まつり
・常陸太田市夏祭り
・牛久シャトー橋幸夫イベント
・牛久市女化夏祭り
・守谷夢彩都よさこい祭り
・つくばラーメンフェスタ
・つくば市茎崎祭り
・龍ケ崎たつのこやま桜まつり
・イバライドよさこい祭り 等です。

よさこい鳴子踊りは鳴子を手に足でステップを踏む脳トレにもなります。全身を大きく動かし元気に楽しく踊ってストレスを発散しシェイプアップにもなります。程よい運動量が期待でき体力もついて健康維持には最適ですね。皆さんの体力に応じたご指導を心がけゆっくり丁寧に進めていきますので安心です！

D505 「健康体操」老若男女年齢問わず誰にでも簡単に楽しく体を動かすことができるエクササイズです。

指導者名

塩沢 恵（しおざわ めぐみ）

指導内容

まず体を温めるために簡単なステップ運動を行います。リズミカルな音楽に合わせてステップを踏み徐々に心拍数をあげましょう！ 次に座ったり寝転んだりしてストレッチを行います。体が十分ほぐれたらダンベル体操や軽い筋トレを行います。
HPはhttps://j2011328.wixsite.com/rennsyuujyou

最小人数

5人

最短所要時間

60分

料金

応相談

サークル、流派、団体名等

公益財団法人日本ボールルームダンス連盟

所有資格

JBDFプロフェッショナルダンス教師
ピラティスインストラクター

今までの活動とメッセージ

健康体操指導者としては約40年ほどになりますが、3B体操→手具健康体操トライビクスを経て現在は「MEGU健康体操」として活動しています。
取手市や龍ケ崎市や牛久市において健康体操の講座に携わりました。内容としましては、幼稚園の母親学級、小学校の親子体操教室、病院のスタッフの為のストレッチ教室等となります。
現在は唯一当初から継続している県北の健康体操教室にて週一楽しく体を動かしています。

健康な体は自分で手に入れるもの…だと思いませんか？健康で長生きするために今から体を動かす習慣をつけることが大切です。何でもいいからとにかく毎日体を動かしましょう！そのお手伝いをしたいと考えています。そして元気に100歳を迎えましょう！
 

D506 薬膳のイロハを学びます 薬膳とは一人一人の体調に合わせた食事で健康の維持改善を図る伝統医学です

指導者名

中島 由佳 (なかじま ゆうか)

指導内容

薬膳の講義または調理実習を行ないます。
講座では、薬膳学の基礎知識・食物の営養学・季節の食養生について学びます。
体質・体調に合わせた食物の選び方についてお伝えします。
調理実習では、日常の食材を用いて、毎日の食事に取り入れられる簡単なメニューをご紹介します。

HP:https://yakuzenstyleai.net/ (SNSもこちらから)

最小人数

10人

最短所要時間

120分

料金

実費、その他応相談

サークル、流派、団体名等

薬膳スタイル藍ai

連絡先

メールアドレス：nichi.nichi.kore.koujitsu7@yahoo.ne.jp

携帯電話番号：080-4355-1124

所有資格

薬剤師・調理師・国際中医師・国際中医薬膳師・国際中医薬膳茶師

今までの活動とメッセージ

2021年10月よりつくば市の交流センターで薬膳料理教室を開催しています。
薬膳講座を開講しています。（日本中医営養学研究会認定講座 http://www.chuui-eizenkai.jp/）

薬膳料理教室を始める前までは、約30年に渡って薬剤師として医療に携わってきました。
患者様に接する中で、また私自身の経験において
日々の食事や生活習慣が健康を左右すると痛感してきました。
食の大切さを皆さんに知って実践していただきく
東洋の知恵を借りてお伝えしたいと願っております。

D507 アロマセラピーの楽しみ方

指導者名

松岡 幸恵 (まつおか さちえ)

指導内容

ラマーム日記 https://lamaam1128.blogspot.com/?m=1

最小人数

5人

最短所要時間

60分

料金

8500円程度

連絡先

メールアドレス：lamaam0410@gmail.com

所有資格

管理栄養士
調理師
茨城県糖尿病療養指導士

今までの活動とメッセージ

指導経験 20年以上 つくば市内の小中学校、県内の専門学校、石岡市の公民館にて指導経験あり。つくば市 市民講座でも多数指導経験あり。
詳細は「ラ・マーム日記」→「自己紹介とお問合せ先」に記載

香りは自律神経を整え、疲れた心と体を癒してくれます。ハーブや精油を毎日の暮らしの中で活用してみませんか？

D508 日々の健康を整える漢方の使い方

指導者名

馬上 雅光 (もうえ まさみつ)

指導内容

なるべく専門用語を使わずに、自分の体をどう整えていくべきかをお伝えします。
ストレスから身を守る方法
日々取り組む風邪の予防法
明日の朝から快適に過ごす睡眠の取り方
など、日常生活に取り入れやすい漢方の知識と実践法を解説します。

Instagram →@kampo_moue  Facebook →健康相談薬剤師|馬上雅光
 

最小人数

10人

目安時間

30分

料金

応相談

サークル、流派、団体名等

株式会社馬上薬局

連絡先

メールアドレス：mouepharmacy@gmail.com

携帯電話番号：090-1503-8537

所有資格

薬剤師 臨床検査技師

今までの活動とメッセージ

現在の医療では、証拠や根拠が重要視されます。 しかし、それだけでは十分に問題は解決しないことも多いのが現状です。 あなたの身体に合わせて、あなただけの健康維持の方法をみつけに行きませんか？

D509 理学療法士ヨガインストラクターが教える身体にやさしいヨガ

指導者名

佐々木 磨美 (ささき まみ)

指導内容

理学療法士の資格を持つヨガインストラクターが、体を鍛えながら整えることを目的としたヨガクラスを開催します。専門的な視点から一人ひとりの悩みの原因を分析し、体の状態に合わせた最適な動きやアプローチを提供します。医学的な知識を活かした安全で効果的な指導を行うため、どなたでも安心してご参加いただけます。
広報チラシ(PDFファイル:273.2KB)

最小人数

10人

最短所要時間

60分

料金

1人1500～2000円

所有資格

理学療法士 公認心理士 RYT200

今までの活動とメッセージ

理学療法士として整形外科勤務14年間勤務 ヨガ指導、運動指導を多数経験 理学療法士の視点で動作を分析し、安全で効果的なヨガを提供できます。手術やケガの経験があり、運動に不安を感じる方でも安心して取り組めるよう、一人ひとりの状態に合わせた丁寧な指導を行います。

D510 「子どものための栄養療法」診断のつかない不調は栄養不足が原因だった？

指導者名

高良 奈央 (たから なお)

指導内容

成長期の子ども達には多くの栄養素が不足傾向にある。発達特性や医療機関では診断のつかないいわゆる「不定愁訴」も質的栄養失調が大きく関係している。栄養カウンセリングを行い食事のアドバイスをさせて頂きます。

最小人数

1人

最短所要時間

30分

料金

500円

連絡先

メールアドレス：blivlittl3172@icloud.com

携帯電話番号：090-5554-7811

サークル、流派、団体名など

特定非営利活動法人オーソモレキュラー分子栄養医学協会

所有資格

特定非営利活動法人オーソモレキュラー分子栄養医学協会認定栄養カウンセラー
理学療法士

今までの活動とメッセージ

対面やオンラインでのカウンセリングを行なっています。
子どもの困った症状や不調は毎日の食事を少し工夫する事で改善する事が多くあります。
どんな事でもまずはお気軽にご連絡ください。

D511 耳には沢山のツボがあります。耳ツボをマッサージしたり、ツボシールを貼ったりしてみませんか。

指導者名

石塚 栄利子 (いしづか えりこ)

指導内容

耳ツボを利用して、肩凝りや腰痛などの調子を整えたり、体を温めたり、リフトアップ、ダイエットのサポートを自分でしてみませんか。
キラキラのシールでかわいく健康サポート。
目立たないシールで男の方や学校でも大丈夫！
マッサージを習慣にする事で、体が温まってきます。 

最小人数

2人

最短所要時間

90分

料金

3000円程度、応相談あり

連絡先

メールアドレス：eccocrisu102@docomo.ne.jp
携帯電話番号：090-5494-8685

サークル、流派、団体名など

耳ツボ講座

所有資格

美容師
IBTA国際ビジューセラピー協会認定講師
その他講座デイプロマあり

今までの活動とメッセージ

耳ツボを学んで10年以上になります。多くの方の施術をさせて頂き、自分でケア出来たら家族にやってあげられたらとの声を聞き、まずは簡単な講座があればと思いました。
マッサージ、耳ツボジュエリーで体をサポートしてみませんか。目立たないシールもあるので、男性、学生でも大丈夫です。気軽に参加、相談してください。

D512 はじめての米粉パンと発酵調味料のある暮らし

指導者名

青山 由美子（おこめキッチン主宰）

指導内容

米粉を使った家庭で作りやすいパン作りと、塩麹・醤油麹・甘酒など発酵調味料の基本の作り方と使い方を学びます。
初心者でも失敗しにくいポイントや、毎日の食卓に無理なく取り入れるコツを、実習や試食を交えてお伝えします。

Instagramでは、米粉や麹を使った日々の料理や教室の様子を発信しています。
クスパでは、料理教室「おこめキッチン」のレッスン内容や活動実績をご覧いただけます。

【Instagram】https://www.instagram.com/okome.kitchen.tsukuba?igsh=cjlta2t4cWRzcHl2&utm_source=ig_contact_invite
→「ユーザーネーム: @okome.kitchen.tsukuba」

【クスパ】https://cookingschool.jp
→「おこめキッチン」で教室検索
→「おこめキッチン〜米粉と麹で紡ぐ美味しい時間〜（茨城県つくば市）」

主な対象

小学生以下は保護者の同伴が必要です。

最小人数

2人

最短所要時間

120分

料金

2,500円

連絡先

メールアドレス：tashicomf@icloud.com

サークル、流派、団体名など

おこめキッチン

所有資格

看護師
子ども向け食育・料理指導講師資格

今までの活動とメッセージ

これまで家庭・子ども向けの指導を行ってきました。
看護師としての経験を活かし、身体にやさしく日々の暮らしに無理なく取り入れられる食を大切にしています。
米粉や発酵を身近な道具として捉え、家庭で続けやすい形でお伝えしています。
レッスン後は、特別なレシピに頼らず、毎日の食卓を自分の感覚で整えられるようになります。
料理が得意でなくても大丈夫。楽しみながら、健康な食生活を手軽に始めるきっかけをお渡しします。

D513 笑いヨガ：呼吸法としての「笑い」を日常生活に取り入れ、自分も周りも元気にしましょう！

指導者名

伊藤 弥生美 (いとう やおみ)

指導内容

笑いを呼吸法と見立て、吐く息に合わせて笑うための筋肉を動かします。
血流を良くし、セロトニンやドーパミンを出し、ストレスホルモンのコルチゾールを軽減します。
更に笑いやヨガの呼吸で、沢山の酸素を体内に取り込めます。
ストレスに負けない心と、免疫力を上げて病気に強い体作りをします。
「笑いヨガ」とは！(PDFファイル:275.5KB)

最小人数

1人

最短所要時間

30分

料金

応相談

サークル、流派、団体名など

愛と笑顔のSMiLE-Lab

所有資格

笑いヨガ ティーチャー
エンジョイニングゲーム 講師
自己肯定感アカデミー 講師

今までの活動とメッセージ

つくば市の洞峰公園で毎朝13年間以上、「笑い」と「呼吸」を意識した体操で延べ40000人程の健康維持に貢献。
ふれあいサロン・シニア会・小学校や幼稚園、更に介護施設や病院などで実施。
「笑い」は様々な病気の予防や改善に寄与できる可能性を持つと共に、ストレスを軽減し、自分らしく生きる後押しをしてくれます。
「笑顔」は人間関係における強力なコミュニケーションツールです。
つくば笑いヨガクラブの代表を務め、「目の前の全ての人の心を笑顔に！」をモットーに活動しています。

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