体操・トレーニング・ヨガ・エアロビクス（生涯学習指導者一覧）

当ページで掲載中の指導者は18名です。 
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各指導者の項目に連絡先が記載されていない場合は、つくば市生涯学習推進課へお問合せください。講師連絡先をお伝えします。

各講師の登録内容の詳細は以下に掲載しております。

C501 ヨガ（ハタヨガ・フローヨガ・陰ヨガ・マタニティヨガ・ベビーヨガ・キッズヨガ・親子ヨガ）

指導者名

新井 昌子 (あらい しょうこ)

指導内容

性別・年齢・経験に関わらず、どなたでもできるヨガ。 当たり前じゃない自分自身の命や呼吸を大切に感じながら、気持ちよく体を動かします。 ママ向け、キッズ向け、シニア向けなど、サークルやグループのご希望に合わせて対応可能。

ヨガ内容フライヤー(PDFファイル:371.5KB)

最小人数

5人

最短所要時間

60分

料金

応相談

所有資格

全米ヨガアライアンスRYT200・陰ヨガ指導者資格・産前産後ヨガ指導者資格・ベビーヨガ指導者資格・キッズヨガ指導者資格・ヨガニードラセラピスト・月経血ヨガ指導者資格・美脚美尻骨盤ヨガ指導者資格

今までの活動とメッセージ

ヨガ講師歴15年。shoko yoga life 代表。 スポーツクラブやカルチャーセンターでのクラス開催を経て、現在はつくばカピオや自宅サロンでヨガ教室を開催。 幼稚園や小学校での親子活動、小中学校の家庭教育学級、一般企業での福利厚生、スポーツ少年団でのヨガサポートなど、出張クラスを担当。

ヨガは、今の心・体・呼吸を丁寧に観察し、自分の命を慈しむ時間です。 体が硬くても、運動が苦手でも心配要りません。ぜひ体験してみてください！！

C502 健康ヨガ

指導者名

井上 由子 (いのうえ よしこ)

指導内容

基本のハタヨガをベースに、呼吸に合わせて体を動かしていきます。肩こりや腰痛、膝痛など、日常生活で感じる不調の改善・予防を目的として、しっかりと体を動かしましょう。

最小人数

1人

最短所要時間

45分

料金

応相談

所有資格

・AJYA(全日本ヨガ協会)3級、2級、1級 ・RYT200 ・シニアヨガティーチャートレーニング終了 ・骨盤底筋ヨガティーチャートレーニング終了 ・筋調整ヨガティーチャートレーニング終了 ・筋膜リリースヨガティーチャートレーニング終了 ・ヨガトレーナープロコース修了

今までの活動とメッセージ

・イオンカルチャーセンターでの「健康ヨガ」指導 ・つくばみらい市伊奈公民館での「健康ヨガ講座」指導

筋力・柔軟性アップを目標に、安全な指導ができるよう、ティーチャートレーニングを積極的に受け、指導力の向上に努めています。現在、年配の方を中心に、健康ヨガ の指導を行なっています。

C503 日常生活を楽に過ごす為に、ヨガや簡単な筋トレ、セルフケア、健康の為の栄養療法の指導を致します。

指導者名

猪野瀬 純子 (いのせ じゅんこ)

指導内容

キラナパス http://www.la-va-re.jp
初心者向けのやさしいヨガ 日常生活を楽にする簡単な筋トレ 自分を癒すセルフケアマッサージ 栄養や食事についてのアドバイス

最小人数

5人

最短所要時間

45分

料金

1000円程度、その他応相談

連絡先

メールアドレス：la_va_re@ybb.ne.jp

所有資格

ヨーガ療法士 栄養改善アドバイザー 体幹トレーナー

今までの活動とメッセージ

自宅スタジオでの運転指導（ヨガ、筋トレ） イーアスカルチャースクールでのヨガ指導 障害者福祉施設でのボランティアヨガ指導 栄養の新常識などの栄養改善講座

健やかな毎日を過ごすには、健康寿命が大切です。 簡単な運動や優しい筋トレを続ける事で、日常生活を楽に過ごしましょう

C504 骨盤調整で姿勢を改善し、腰痛・肩こりを予防します

指導者名

岩下 知子 (いわした ともこ)

指導内容

どなたにでも出来る、効果を実感できるエクササイズです。 ストレッチやエクササイズを通して身体を本来の姿に戻していきます。 生活習慣で歪んでしまった骨盤・背骨をそのまま放置しておくと、痛みや機能障害を引き起こします。 治療では無く予防しましょう！

最小人数

5人

最短所要時間

60分

料金

1回10,000円程度 交通費・諸費用込み

連絡先

メールアドレス：t19860504c@gmail.com

所有資格

BESJピラティス コアコンディショニング マットサイエンス バランスコーディネション ペルビックストレッチ バレトン 骨盤Q-ren

今までの活動とメッセージ

• ゴールドジム土浦
• ゴールドジム牛久
• ダンロップつくば
• ジョイフィットつくば
• その他多数 スポーツジム


• 阿見町講座講師
• 企業向け出張エクササイズ 、キャノン阿見事業所など

一生使い続ける、ただ一つのご自身のお体を大切にして下さい。 今不具合を感じている方も、そうでない方も、身体をメンテナンスしませんか？ どなたでも出来ます！お気軽にご連絡ください。

C505 骨盤から身体を整えていくエクササイズを行います。 姿勢が改善され腰痛の改善予防に効果的です。

指導者名

岩下 知子 (いわした ともこ)

指導内容

どなたにでも出来るストレッチとエクササイズを取り入れ骨盤から身体を整えて行きます。 日々の姿勢動作を改善するために骨盤を調整しましょう！！

最小人数

5人

最短所要時間

45分

料金

1回5,000円から

連絡先

メールアドレス：t19860504c@gmail.com

所有資格

ピラティスインストラクター 骨盤調整ベルビックストレッチインストラクター バランスコーディネーションインストラクター JWI マットサイエンス

今までの活動とメッセージ

• 阿見町講座講師
• 牛久市講座講師
• スポーツジムスタジオインストラクター

楽しくが身体を整える！モットーです！ イベント毎などお気軽にお問い合わせください。

C506 本来持っている健康な身体と心を取り戻すピラティス

指導者名

大庭 貴子 (おおば たかこ)

指導内容

・ピラティスの呼吸法 ・骨盤の位置：ニュートラルポジション の2つを基本に、ピラティスのエクササイズを行います。 参加者の目的、身体の癖などを考慮し、エクササイズの種類、負荷を決めて行います。

最小人数

3人

最短所要時間

40分

料金

1人あたり1000円

所有資格

BASI Pilates マット・リフォーマー資格取得 健康運動実践指導者

今までの活動とメッセージ

洞峰公園スポーツ教室：3年 リハビリ施設：3年 ピラティス専用スタジオ：3年 近隣ママさん向け：4年

自分自身がピラティスにより、心身ともに元の状態へ変化していきました。 自身の経験をいかし、ピラティスを広めていければと感じています。

C507 ままだよしこメソッド、顔の中心軸を意識しながら、左右バランスよく顔を動かす顔の筋力トレーニング。

指導者名

加藤 園子 (かとう そのこ)

指導内容

顔も身体と同じように鍛えることが可能です。 加齢や顔の運動不足で弱った表情筋を伸縮運動させることで、血行・リンパの流れを良くし、顔の筋肉の弾力を高めます。しっかり顔を動かす習慣を身につけることで、キュッと引き締まった健康的な顔を作り、見た目印象を上げていくことを目標としています。
詳細はこちら→https://www.mamadayoshiko.com

最小人数

8人

最短所要時間

60分

料金

応相談

サークル、流派、団体名など

ままだよしこメソッド株式会社認定コアフェイストレーニング

所有資格

2019年 高津文美子式 顔ヨガインストラクター資格取得 2023年 ままだよしこメソッド株式会社認定コアフェイストレーニングジュニアインストラクター資格取得。

今までの活動とメッセージ

2018年11月東京都台東区「地域のチカラ講座」で顔ヨガの講座担当。 2020年3月よりオンラインで表情筋トレーニングレッスン開催中。

マスク生活で顔の筋肉弱っていませんか。表情筋を動かすことで、顔の運動不足を解消しお顔スッキリ。口角、頬を上げて素敵な笑顔に。ビジネスシーンでも説得力のある表情が生まれます。

C508 笑いヨガ（ラフターヨガ）

指導者名

加藤 園子 (かとう そのこ)

指導内容

笑うこととヨガの呼吸法を組み合わせたエクササイズです。笑うという行動で心も楽しくなります。ストレス軽減、リラックス効果などが期待できます。楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しくなるという考え方です。

最小人数

10人

最短所要時間

60分

料金

1時間 1人1000円程度。自宅よりつくば市内で10KM以内交通費無料 10KM以上は相談。

サークル、流派、団体名など

ままだよしこメソッド株式会社認定コアフェイストレーニング

所有資格

NPO法人ラフターヨガジャパン ラフターヨガリーダー

今までの活動とメッセージ

2012年5月より東京都中央区でラフターヨガ開催 2019年6月よりオンラインでのラフターヨガ開催 2019年ラフターヨガin Tokyoでの幹事担当

ラフターヨガでたくさん笑って、心身ともに元気になりましょう。子供から大人までどなたでもお待ちしています。

C509 笑いで、心と体を元気にします。勝手に姿勢が良くなる、ご機嫌になる立腰(タテゴシ)体操。

指導者名

君山 ひろみ・ウッキー (きみやま ひろみ ・うっきー)

指導内容

正しく立ててますか？正しく歩けてますか？正しく呼吸ができてますか？体には200数個の骨と、365個の関節、650種類の筋肉があります。それらはほとんどの人が使いこなせていないのです。それどころか意識さえできていないのです。それを簡単に使えるように作った体操が、立腰体操です。そして音楽に合わせてエアロビクスと立腰体操を掛け合わせたタテゴシビクスで、心も体もウキウキ・ワクワク整います。

最小人数

10人

最短所要時間

45分

料金

10,000円、その他応相談

サークル、流派、団体名など

JAT日本立腰協会

所有資格

JTA立腰トレーナー正指導員 タテゴシビクスインストラクター エアロビクスインストラクター JTAハンドセラピスト

今までの活動とメッセージ

エアロビクスインストラクター歴29年 立腰トレーナー歴6年 市民サークル 老人ホームでの訪問体操 高齢者向けの転倒・骨折予防体操講座 健幸長寿を目指そう体操講座 障害者スポーツ交流会 生涯学習講座 家庭教育学級講座(つくば市内の幼稚園、小学校は全部行かせていただきました) 母親クラブさんでのママさんを応援体操 親子体操 チャレンジクラブなど

インストラクター引退を考えたほど身体が不調になった自分が、世界一楽しく簡単で、圧倒的に体が楽になる運動と出会った。うんどうかな?笑、と思ってもやればやるほど体のケアが不要になる。声に出すのも運動。ダジャレを言いながら…ぷぷぷっと笑ってしまう体操。 ウッキーと一緒に、心も体も緩みまくりましょう。

C510 呼吸筋ストレッチとリズム体操等で筋肉バランスを整えて動ける体作りを目指します。動ける幸せをご一緒に！

指導者名

後藤 成美 (ごとう なるみ)

指導内容

有酸素運動、ストレッチ体操、ダンベル体操を音楽にのせて無理なく筋肉バランスを整えていきます。柔らかく弾む筋肉で血行が良くなり体が軽くなると笑顔で何事にも頑張れる！ご一緒に楽しく動きましょう！

URL:http://www.treibics.com

最小人数

5人

最短所要時間

60分

料金

8000円

サークル、流派、団体名など

手具健康体操トライビクス

所有資格

手具健康体操トライビクスインストラクター

今までの活動とメッセージ

主につくば市土浦市牛久市で健康体操講座を実施して来ました。つくば市交流センターではサークル活動を30年近くしています。

私自身基礎体力をつけるために始めた健康体操トライビクスでしたが効果を実感し、もっと多くの方達と元気に過ごせたらと資格を取りました。100歳まで元気に！がモットーで笑顔と笑い声が大好きな私です。

C511 「よさこい鳴子踊り」老若男女年齢問わず誰にでも簡単に楽しく踊ることができます。

指導者名

塩沢 恵 (しおざわ めぐみ)

指導内容

高知のよさこい踊り、北海道のソーラン踊りの中から簡単な総踊りを習得しましょう。高知のよさこい踊りはやさしくいなせな踊り、北海道のソーラン踊りは元気に弾む踊りです。練習前には怪我予防のためにウォーミングアップをしっかり行います。リズム運動や動かすストレッチや筋トレを行い踊れる体を作ります。
HPはhttp://j2011328.wixsite.com/rennsyuujyou

最小人数

10人

最短所要時間

60分

料金

応相談

サークル、流派、団体名など

公益財団法人日本ボールルームダンス連盟

所有資格

JBDFプロフェッショナルダンス教師 ピラティスインストラクター

今までの活動とメッセージ

40年来健康体操指導者、よさこい鳴子踊り振付け指導者として活動しています。
過去のイベントは ・ひたち桜まつり ・常陸太田市夏祭り ・牛久シャトー橋幸夫イベント ・牛久市女化夏祭り ・守谷夢彩都よさこい祭り ・つくばラーメンフェスタ ・つくば市茎崎祭り ・龍ケ崎たつのこやま桜まつり ・イバライドよさこい祭り 等です。

よさこい鳴子踊りは鳴子を手に足でステップを踏む脳トレにもなります。全身を大きく動かし元気に楽しく踊ってストレスを発散しシェイプアップにもなります。程よい運動量が期待でき体力もついて健康維持には最適ですね。皆さんの体力に応じたご指導を心がけゆっくり丁寧に進めていきますので安心です！

C512 やさしいピラティス。難しそうなピラティスですがわかり易く丁寧にご指導します。ストレッチも行います。

指導者名

塩沢 恵 (しおざわ めぐみ)

指導内容

ピラティスの準備体操エクササイズから習得しましょう。骨盤を動かすエクササイズ、胸式呼吸法、腕の可動域のエクササイズ、背骨のエクササイズ等を行います。 次に基本的なピラティスエクササイズを習得しましょう。筋力や体力に合わせて軽減法で行うことも可能です。腹筋をしっかり鍛えて美ボディを手に入れましょう！

HPはhttps://j2011328.wixsite.com/rennsyuujyou

主な対象

最小人数

5人

最短所要時間

60分

料金

応相談

サークル、流派、団体名など

公益財団法人日本ボールルームダンス連盟

所有資格

JBDFプロフェッショナルダンス教師 ピラティスインストラクター

今までの活動とメッセージ

40年来、健康体操指導者として活動しています。同時によさこい鳴子踊りの振付け指導者としても活動し各地のイベントに出演してきました。その後社交ダンスの教師となり、ピラティスインストラクターとしても活動を始めました。つくば市講座においては島名交流センターと大穂交流センターでやさしいピラティス講座を担当させていただきました。 現在は自スタジオにおいて週1回ピラティス教室を開講しています。

ピラティスはキツくてわかりにくい！というイメージですが…簡単で程よいキツさのメニューにアレンジしておりますので初めての方もトライしやすいと思います。アップにステップや動かすストレッチを行い全身をほぐしてからエクササイズに入り無理のないように進めていきます！ダイエット時の筋トレにも最適ですね…

C513 やさしいヨガ、リンパマッサージ、足ツボ療法、クリスタルボウル瞑想

指導者名

染川 ひろみ (そめかわ ひろみ)

指導内容

呼吸の流れを意識したやさしいヨガを通じて、心身ともに軽やかで調和のとれた本来の自分に戻っていけるようなお手伝いしています。深い瞑想には、クリスタルボウルの演奏も取り入れます。 ご要望に応じて、日常生活に簡単に取り入れられるリンパマッサージや足ツボ療法もお伝えしています。

【HP】https://omiyogaforlife.com
【Instagram】 omi_yogaforlife

最小人数

5人

最短所要時間

30分

料金

必要(応相談)

連絡先

メールアドレス：info@omiyogaforlife.com
携帯電話番号：090-1611-7892

所有資格

全米ヨガアライアンス認定RYT200、日本ヨガメディカル協会認定ヨガセラピスト、リンパ・足つぼ療法士

今までの活動とメッセージ

つくば市内を中心にヨガやリンパ&足つぼ健康法、クリスタルボウル瞑想などフリーで活動中。ヨガサークル、つくば市講座など開講。 つくば市内最大の外ヨガイベント『つくばピースフルヨガフェスティバル』を主催。

ヨガは呼吸ができればどなたにもできます。カラダが硬くても大丈夫！無理なくご自分のペースで行っていただけるよう、がんばりすぎない、でも甘やかしすぎないヨガの提案をしています。 心身の健康状態、不安やお悩みのある方に対してもサポートできるよう配慮しています。

C514 体と心をほぐすストレッチヨガ

指導者名

原田 ひろ美 (はらだ ひろみ)

指導内容

ヨガで深い呼吸とともに体をストレッチして緊張をほぐし、血行を良くして疲労回復へと繋げ、肩こりなどの不調を和らげていきます。また、自律神経の調子を調えてストレスを緩和したり、体と心へのリラックス効果を高めます。

【HP】https://uchiyoga-salon-luce.amebaownd.com/

最小人数

5人

最短所要時間

45分

料金

1回1000～1500円、交通費は実費

サークル、流派、団体名など

隠れ家ヨガスタジオLUCE主宰

所有資格

全米ヨガアライアンス認定E-RYT200ヨガ講師 更年期をサポートするヨガ指導者養成講座修了 乳がんリハビリヨガ指導者養成講座修了

今までの活動とメッセージ

2019年2月～ 隠れ家ヨガスタジオLUCE主宰し指導
2020年5月～ MYLオンラインヨガスタジオにてオンラインクラスを担当
2024年4月 つくば市内で開催された「つくばピンクリボンフェスティバル2024」にて、ヨガクラスを担当

健康な方だけでなく不調をお持ちの方も、自分自身の体調に合わせて「今できるところで」楽しめるのがヨガの魅力の一つです。
安全に配慮しながら分かりやすく丁寧に指導いたしますので安心してご参加ください。

C515 優しいヨガ・女性向けヨガ・マタニティヨガ・産後ヨガ

指導者名

引地 美希 (ひきち みき)

指導内容

呼吸を深めながら心地よく身体を動かしています。
運動が苦手な自分自身の経験を元に 優しいヨガを提供しています。
（でも健康のために少し筋肉も使います！）
生前産後のヨガにも力を入れています。

【Instagram】miki.yoga.lunasol

最小人数

1人

最短所要時間

45分

料金

応相談

連絡先

メールアドレス：mikiyoga214@yahoo.co.jp

所有資格

全米ヨガアライアンスRYT500（取得申請中） 全米ヨガアライアンスRYT200 AJYAインストラクター2級3級 ムーンサイクルヨガインストラクター ヨガニードラセラピスト マタニティヨガインストラクター 産後ヨガインストラクター チェアヨガインストラクター アロマテラピー1級

今までの活動とメッセージ

指導歴7年となりました。
ヨガスタジオやスポーツ施設でのレッスン 前住所では市民講座を担当。
現在もフリーインストラクターとして つくば市、つくばみらい市、常総市、下妻市、筑西市 にてレッスンをしています。

どなたでも出来る優しいヨガ、深く呼吸をしながら 気持ちよく身体を動かしてみませんか？
日々の健康に役立つヨガを提案しています。
お気軽にご連絡ください。

C516 『初めての方も大丈夫！やさしいシニアヨガ』『遊びながら楽しくキッズヨガ』『親子でヨガ』

指導者名

山梨 わか子 (やまなし わかこ)

指導内容

■シニアヨガ
■呼吸を大切にしながら動く事で、自律神経を整えます。また、初心者でも挑戦出来る簡単なヨガのポーズを行います。
■キッズヨガ・親子ヨガ
■子供が楽しみながら体を動かし、自然と体幹や柔軟性を高めていきます。お友達とヨガゲームを取り入れたり、親子の時はペアでポーズを行いコミュニケーションを高めていきます。
https://tsukubakidsyoga.amebaownd.com/

最小人数

5人

最短所要時間

30分

料金

応相談

所有資格

チェアヨガ講師（プロフェッショナル・ディベロップメント 椅子を使った負荷の軽いヨガ） キッズヨガ講師（プロフェッショナル・インスティテュート 幼児から小学生への指導法）

今までの活動とメッセージ

◆シニアの方向けに「やさしいヨガ」定期開催 ◆リモートワークの方向けにオンラインヨガ ◆ご自宅にて訪問プライベートレッスン ◆つくば市内児童館にて小学校低学年向けのキッズヨガ、洞峰公園親子ヨガ体験、市内スポーツ施設キッズヨガイベント、フリースクールにてヨガ体験出店

ストレスや気候などで、自律神経が乱れる方もいらっしゃるかと思いますが、呼吸を意識して体を動かす事で心も整いやすくなります。シニアの方は、筋力も保つ為に無理なく出来るポーズをお伝えします。 キッズヨガは子供にとって遊びであり、お友達と楽しみながら筋力＆柔軟性＆集中力アップに繋げて頂けたらと思います。

C517 理学療法士ヨガインストラクターが教える身体にやさしいヨガ

指導者名

佐々木 磨美 (ささき まみ)

指導内容

理学療法士の資格を持つヨガインストラクターが、体を鍛えながら整えることを目的としたヨガクラスを開催します。専門的な視点から一人ひとりの悩みの原因を分析し、体の状態に合わせた最適な動きやアプローチを提供します。医学的な知識を活かした安全で効果的な指導を行うため、どなたでも安心してご参加いただけます。
広報チラシ(PDFファイル:273.2KB)

最小人数

10人

最短所要時間

60分

料金

1人1500～2000円

所有資格

理学療法士 公認心理士 RYT200

今までの活動とメッセージ

理学療法士として整形外科勤務14年間勤務 ヨガ指導、運動指導を多数経験 理学療法士の視点で動作を分析し、安全で効果的なヨガを提供できます。手術やケガの経験があり、運動に不安を感じる方でも安心して取り組めるよう、一人ひとりの状態に合わせた丁寧な指導を行います。

C518 笑いヨガ：笑いの体操とヨガの呼吸法を組み合わせた、誰にでもできる簡単で楽しく効果の高い健康体操

指導者名

伊藤 弥生美 (いとう やおみ)

指導内容

笑いを呼吸法と見立て、吐く息に合わせて笑うための筋肉を動かします。血流を良くし、幸せホルモンのセロトニン・やる気を起こすドーパミンを出し、ストレスホルモンのコルチゾールを軽減します。作り笑いでも脳は本物の笑いと区別せず、同じ健康効果が得られます。笑いとヨガの呼吸で、沢山の酸素を体内に取り込めます。

最小人数

5人

最短所要時間

30分

料金

応相談

サークル、流派、団体名など

愛と笑顔のSMiLE-Lab

所有資格

Laughter Yoga International University Laughter Yoga leader /Tercher

今までの活動とメッセージ

つくば市の洞峰公園で毎朝 つくば市のふれあいサロン・シニア会・小学校 水戸市の病院 石岡市の幼稚園・PTA 真岡市の企業 筑西市の介護施設 取手市の介護施設 「笑い」は様々な病気を改善する可能性を持つと共に、ストレスを軽減し、気持ちを前向きにしてくれます。やりたいことをやり続ける、強力なサポーターです。「目の前の全ての人の心を笑顔に！」と活動しています。