体操・トレーニング・ヨガ・エアロビクス（生涯学習指導者一覧）

各講師の登録内容の詳細は以下に掲載しております。

C501 ヨガ（ハタヨガ・フローヨガ・陰ヨガ・マタニティヨガ・ベビーヨガ・キッズヨガ・親子ヨガ）

指導者名

新井 昌子 (あらい しょうこ)

指導内容

性別・年齢・経験に関わらず、どなたでもできるヨガ。 当たり前じゃない自分自身の命や呼吸を大切に感じながら、気持ちよく体を動かします。 ママ向け、キッズ向け、シニア向けなど、サークルやグループのご希望に合わせて対応可能。
ヨガ内容フライヤー(PDFファイル:371.5KB)

主な対象

一般の方・ママ・キッズ・親子・シニアなど、どなたでも対応。

対象人数

最小人数(5)/最大人数(100)

目安時間

最短時間(60)/最長時間(90)

料金

応相談

所有資格

全米ヨガアライアンスRYT200・陰ヨガ指導者資格・産前産後ヨガ指導者資格・ベビーヨガ指導者資格・キッズヨガ指導者資格・ヨガニードラセラピスト・月経血ヨガ指導者資格・美脚美尻骨盤ヨガ指導者資格

活動歴

ヨガ講師歴15年。shoko yoga life 代表。 スポーツクラブやカルチャーセンターでのクラス開催を経て、現在はつくばカピオや自宅サロンでヨガ教室を開催。 幼稚園や小学校での親子活動、小中学校の家庭教育学級、一般企業での福利厚生、スポーツ少年団でのヨガサポートなど、出張クラスを担当。

メッセージ

ヨガは、今の心・体・呼吸を丁寧に観察し、自分の命を慈しむ時間です。 体が硬くても、運動が苦手でも心配要りません。ぜひ体験してみてください！！

C502 健康ヨガ

指導者名

井上 由子 (いのうえ よしこ)

指導内容

基本のハタヨガをベースに、呼吸に合わせて体を動かしていきます。肩こりや腰痛、膝痛など、日常生活で感じる不調の改善・予防を目的として、しっかりと体を動かしましょう。

主な対象

シニアの方々

対象人数

最小人数(1)/最大人数(40)

目安時間

最短時間(45)/最長時間(60)

料金

応相談

所有資格

・AJYA(全日本ヨガ協会)3級、2級、1級 ・RYT200 ・シニアヨガティーチャートレーニング終了 ・骨盤底筋ヨガティーチャートレーニング終了 ・筋調整ヨガティーチャートレーニング終了 ・筋膜リリースヨガティーチャートレーニング終了 ・ヨガトレーナープロコース修了

活動歴

・イオンカルチャーセンターでの「健康ヨガ」指導 ・つくばみらい市伊奈公民館での「健康ヨガ講座」指導

メッセージ

筋力・柔軟性アップを目標に、安全な指導ができるよう、ティーチャートレーニングを積極的に受け、指導力の向上に努めています。現在、年配の方を中心に、健康ヨガ の指導を行なっています。

C503 日常生活を楽に過ごす為に、ヨガや簡単な筋トレ、セルフケア、健康の為の栄養療法の指導を致します。

指導者名

猪野瀬 純子 (いのせ じゅんこ)

指導内容

キラナパス http://www.la-va-re.jp
初心者向けのやさしいヨガ 日常生活を楽にする簡単な筋トレ 自分を癒すセルフケアマッサージ 栄養や食事についてのアドバイス

主な対象

普段運動をしない方 高齢者 栄養について知りたい方

対象人数

最小人数(5)/最大人数(15)

目安時間

最短時間(45分)/最長時間(90分)

料金

1000円程度、その他応相談

所有資格

ヨーガ療法士 栄養改善アドバイザー 体幹トレーナー

活動歴

自宅スタジオでの運転指導（ヨガ、筋トレ） イーアスカルチャースクールでのヨガ指導 障害者福祉施設でのボランティアヨガ指導 栄養の新常識などの栄養改善講座

メッセージ

健やかな毎日を過ごすには、健康寿命が大切です。 簡単な運動や優しい筋トレを続ける事で、日常生活を楽に過ごしましょう

C504 本来持っている健康な身体と心を取り戻すピラティス

指導者名

大庭 貴子 (おおば たかこ)

指導内容

・ピラティスの呼吸法 ・骨盤の位置：ニュートラルポジション の2つを基本に、ピラティスのエクササイズを行います。 参加者の目的、身体の癖などを考慮し、エクササイズの種類、負荷を決めて行います。

対象人数

最小人数(3)/最大人数(20)

目安時間

最短時間(40)/最長時間(60)

料金

1人あたり1000円

所有資格

BASI Pilates マット・リフォーマー資格取得 健康運動実践指導者

活動歴

洞峰公園スポーツ教室：1年 リハビリ施設指導：3年 ピラティススタジオ：数ヶ月 近隣でママさん向け：4年

メッセージ

自分自身がピラティスにより、心身ともに元の状態へ変化していきました。 自身の経験をいかし、ピラティスを広めていければと感じています。

C505 ままだよしこメソッド、顔の中心軸を意識しながら、左右バランスよく顔を動かす顔の筋力トレーニング。

指導者名

加藤 園子 (かとう そのこ)

指導内容

顔も身体と同じように鍛えることが可能です。 加齢や顔の運動不足で弱った表情筋を伸縮運動させることで、血行・リンパの流れを良くし、顔の筋肉の弾力を高めます。しっかり顔を動かす習慣を身につけることで、キュッと引き締まった健康的な顔を作り、見た目印象を上げていくことを目標としています。
詳細はこちら→https://www.mamadayoshiko.com

主な対象

若い方々からシニアの方々まで、男女どなたでもお待ちしています

対象人数

最小人数(8)/最大人数(15)

目安時間

最短時間(60分)/最長時間(90分)

料金

応相談

所有資格

2019年 高津文美子式 顔ヨガインストラクター資格取得 2023年 ままだよしこメソッド株式会社認定コアフェイストレーニングジュニアインストラクター資格取得。

活動歴

2018年11月東京都台東区「地域のチカラ講座」で顔ヨガの講座担当。 2020年3月よりオンラインで表情筋トレーニングレッスン開催中。

メッセージ

マスク生活で顔の筋肉弱っていませんか。表情筋を動かすことで、顔の運動不足を解消しお顔スッキリ。口角、頬を上げて素敵な笑顔に。ビジネスシーンでも説得力のある表情が生まれます。

C506 笑いヨガ（ラフターヨガ）

指導者名

加藤 園子 (かとう そのこ)

指導内容

笑うこととヨガの呼吸法を組み合わせたエクササイズです。笑うという行動で心も楽しくなります。ストレス軽減、リラックス効果などが期待できます。楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しくなるという考え方です。

主な対象

どなたでも。職場での有効なコミュニケションツールでもあります。

対象人数

最小人数(10)/最大人数(100)

目安時間

最短時間(60分)/最長時間(90分)

料金

1時間 1人1000円程度。自宅よりつくば市内で10KM以内交通費無料 10KM以上は相談。

所有資格

NPO法人ラフターヨガジャパン ラフターヨガリーダー

活動歴

2012年5月より東京都中央区でラフターヨガ開催 2019年6月よりオンラインでのラフターヨガ開催 2019年ラフターヨガin Tokyoでの幹事担当

メッセージ

ラフターヨガでたくさん笑って、心身ともに元気になりましょう。子供から大人までどなたでもお待ちしています。

C507 笑いで、心と体を元気にします。勝手に姿勢が良くなる、ご機嫌になる立腰(タテゴシ)体操。

指導者名

君山 ひろみ・ ウッキー (きみやま ひろみ ・うっきー)

指導内容

正しく立ててますか？正しく歩けてますか？正しく呼吸ができてますか？体には200数個の骨と、365個の関節、650種類の筋肉があります。それらはほとんどの人が使いこなせていないのです。それどころか意識さえできていないのです。それを簡単に使えるように作った体操が、立腰体操です。そして音楽に合わせてエアロビクスと立腰体操を掛け合わせたタテゴシビクスで、心も体もウキウキ・ワクワク整います。

主な対象

子供(幼児)からお年寄りまで

対象人数

最小人数(10)/最大人数(50)

目安時間

最短時間(45)/最長時間(120)

料金

10,000円、その他応相談

所有資格

JTA立腰トレーナー正指導員 タテゴシビクスインストラクター エアロビクスインストラクター JTAハンドセラピスト

活動歴

エアロビクスインストラクター歴29年 立腰トレーナー歴6年 茨城県、栃木県、群馬県、神奈川県、静岡県、長野県、京都府、福井県、滋賀県での立腰体操＆タテゴシビクスの実績有り。 つくば市を中心に、常総市、下妻市、つくばみらい市、土浦市、かすみがうら市、筑西市、八千代町などで活動。 市民サークル 老人ホームでの訪問体操 高齢者向けの転倒・骨折予防体操講座 健幸長寿を目指そう体操講座 障害者スポーツ交流会 生涯学習講座 家庭教育学級講座(つくば市内の幼稚園、小学校は全部行かせていただきました) 母親クラブさんでのママさんを応援体操 親子体操 チャレンジクラブなど

メッセージ

インストラクター引退を考えたほど身体が不調になった自分が、世界一楽しく簡単で、圧倒的に体が楽になる運動と出会った。うんどうかな?笑、と思ってもやればやるほど体のケアが不要になる。声に出すのも運動。ダジャレを言いながら…ぷぷぷっと笑ってしまう体操。 ウッキーと一緒に、心も体も緩みまくりましょう。

C508 呼吸筋ストレッチとリズム体操等で筋肉バランスを整えて動ける体作りを目指します。動ける幸せをご一緒に！

指導者名

後藤 成美 (ごとう なるみ)

指導内容

有酸素運動、ストレッチ体操、ダンベル体操を音楽にのせて無理なく筋肉バランスを整えていきます。柔らかく弾む筋肉で血行が良くなり体が軽くなると笑顔で何事にも頑張れる！ご一緒に楽しく動きましょう！ URL:http://www.treibics.com

対象人数

最小人数(5人)/最大人数(100)

目安時間

最短時間(60分)/最長時間(90分)

料金

8000円

所有資格

手具健康体操トライビクスインストラクター

活動歴

主につくば市土浦市牛久市で健康体操講座を実施して来ました。つくば市交流センターではサークル活動を30年近くしています。

メッセージ

私自身基礎体力をつけるために始めた健康体操トライビクスでしたが効果を実感し、もっと多くの方達と元気に過ごせたらと資格を取りました。100歳まで元気に！がモットーで笑顔と笑い声が大好きな私です。

C509 「よさこい鳴子踊り」老若男女年齢問わず誰にでも簡単に楽しく踊ることができます。

指導者名

塩沢 恵 (しおざわ めぐみ)

指導内容

高知のよさこい踊り、北海道のソーラン踊りの中から簡単な総踊りを習得しましょう。高知のよさこい踊りはやさしくいなせな踊り、北海道のソーラン踊りは元気に弾む踊りです。練習前には怪我予防のためにウォーミングアップをしっかり行います。リズム運動や動かすストレッチや筋トレを行い踊れる体を作ります。
HPはhttps://j2011328.wixsite.com/rennsyuujyou

主な対象

一般男女。子供から大人まで。親子。

対象人数

最小人数(10)/最大人数(20)

目安時間

最短時間(60)/最長時間(75)

料金

応相談

所有資格

JBDFプロフェッショナルダンス教師 ピラティスインストラクター

活動歴

40年来健康体操指導者、よさこい鳴子踊り振付け指導者として活動しています。 当初は日立市や常陸太田市で教室を持ち各地のイベントに参加しました。 その後は県南へ移りつくば市の教室を拠点とし各地のイベントや祭りに参加しています。 過去のイベントは ・ひたち桜まつり ・常陸太田市夏祭り ・牛久シャトー橋幸夫イベント ・牛久市女化夏祭り ・守谷夢彩都よさこい祭り ・つくばラーメンフェスタ ・つくば市茎崎祭り ・龍ケ崎たつのこやま桜まつり ・イバライドよさこい祭り 等です。 最近ではつくば市文化祭へよさこいとラテンダンスの2チームで参加しました。 また河内町勝福寺のお寺でマルシェにはよさこいとラテンダンスのコラボイベントを企画し演舞させていただきました。 更に龍ケ崎市まいんバザールにも参加し少しずつイベント参加の機会が増えています。

メッセージ

よさこい鳴子踊りは鳴子を手に足でステップを踏む脳トレにもなります。全身を大きく動かし元気に楽しく踊ってストレスを発散しシェイプアップにもなります。程よい運動量が期待でき体力もついて健康維持には最適ですね。皆さんの体力に応じたご指導を心がけゆっくり丁寧に進めていきますので安心です！

C510 やさしいピラティス。難しそうなピラティスですがわかり易く丁寧にご指導します。ストレッチも行います。

指導者名

塩沢 恵 (しおざわ めぐみ)

指導内容

ピラティスの準備体操エクササイズから習得しましょう。骨盤を動かすエクササイズ、胸式呼吸法、腕の可動域のエクササイズ、背骨のエクササイズ等を行います。 次に基本的なピラティスエクササイズを習得しましょう。筋力や体力に合わせて軽減法で行うことも可能です。腹筋をしっかり鍛えて美ボディを手に入れましょう！
HPはhttps://j2011328.wixsite.com/rennsyuujyou

主な対象

一般女性

対象人数

最小人数(5)/最大人数(10)

目安時間

最短時間(60)/最長時間(75)

料金

応相談

所有資格

JBDFプロフェッショナルダンス教師 ピラティスインストラクター

活動歴

40年来、健康体操指導者として活動しています。同時によさこい鳴子踊りの振付け指導者としても活動し各地のイベントに出演してきました。その後社交ダンスの教師となり、ピラティスインストラクターとしても活動を始めました。つくば市講座においては島名交流センターと大穂交流センターでやさしいピラティス講座を担当させていただきました。 現在は自スタジオにおいて週1回ピラティス教室を開講しています。

メッセージ

ピラティスはキツくてわかりにくい！というイメージですが…簡単で程よいキツさのメニューにアレンジしておりますので初めての方もトライしやすいと思います。アップにステップや動かすストレッチを行い全身をほぐしてからエクササイズに入り無理のないように進めていきます！ダイエット時の筋トレにも最適ですね…

C511 やさしいヨガ、リンパマッサージ、足ツボ療法、クリスタルボウル瞑想

指導者名

染川 ひろみ (そめかわ ひろみ)

指導内容

呼吸の流れを意識したやさしいヨガを通じて、心身ともに軽やかで調和のとれた本来の自分に戻っていけるようなお手伝いしています。深い瞑想には、クリスタルボウルの演奏も取り入れます。 ご要望に応じて、日常生活に簡単に取り入れられるリンパマッサージや足ツボ療法もお伝えしています。
【HP】https://omiyogaforlife.com
【Instagram】 omi_yogaforlife

主な対象

成人（特に子育て中のママ）、シニア

対象人数

最小人数(5)/最大人数(30)

目安時間

最短時間(30分)/最長時間(120)

料金

つくば市以外の交通費は応相談、その他実費(リンパ&足ツボ（オイル代別途）

所有資格

全米ヨガアライアンス認定RYT200、日本ヨガメディカル協会認定ヨガセラピスト、乳がんヨガ指導者、ヨガニードラセラピスト、リンパセラピスト、足つぼ療法師、クリスタルボウル奏者、保育士

活動歴

つくば市内のヨガスタジオやスポーツクラブ、カルチャースクールでの指導経験を経て、現在はフリーで活動中。ヨガサークル主宰、家庭教育学級、つくば市の市民講座でも指導しています。オンラインヨガも開催中。 2022年は、つくば市内で初めてのヨガイベント『プレ・つくばピースフルフェスティバル』を旧小田小学校にて開催。来年の本イベントに向けてワクワク準備をしています。 現在は、保育士として未就学児を対象にした児童発達支援事業にも携わっています。

メッセージ

ヨガは呼吸ができればどなたにもできます。カラダが硬くても大丈夫！無理なくご自分のペースで行っていただけるよう、がんばりすぎない、でも甘やかしすぎないヨガの提案をしています。 心身の健康状態、不安やお悩みのある方に対してもサポートできるよう配慮しています。

C512 『初めての方も大丈夫！やさしいシニアヨガ』『遊びながら楽しくキッズヨガ』『親子でヨガ』

指導者名

山梨 わか子 (やまなし わかこ)

指導内容

■シニアヨガ
■呼吸を大切にしながら動く事で、自律神経を整えます。また、初心者でも挑戦出来る 簡単なヨガのポーズを行います。
■キッズヨガ・親子ヨガ
■子供が楽しみながら体を動かし、自然と体幹や柔軟性を高めていきます。
お友達とヨガゲームを取り入れたり、親子の時はペアでポーズを行いコミュニケーションを高めていきます。
https://tsukubakidsyoga.amebaownd.com/

主な対象

◆シニアヨガ：初心者歓迎、50・60歳代 ◆キッズ：年中さん（5歳）～年長さん（6歳）◆親子ヨガ：5歳～小学校2年生位まで

対象人数

最小人数(5)/最大人数(15)

目安時間

最短時間(30)/最長時間(60)

料金

応相談

所有資格

チェアヨガ講師（プロフェッショナル・ディベロップメント 椅子を使った負荷の軽いヨガ） キッズヨガ講師（プロフェッショナル・インスティテュート 幼児から小学生への指導法）

活動歴

◆シニアの方向けに「やさしいヨガ」定期開催 ◆リモートワークの方向けにオンラインヨガ ◆ご自宅にて訪問プライベートレッスン ◆つくば市内児童館にて小学校低学年向けのキッズヨガ、洞峰公園親子ヨガ体験、市内スポーツ施設キッズヨガイベント、フリースクールにてヨガ体験出店

メッセージ

ストレスや気候などで、自律神経が乱れる方もいらっしゃるかと思いますが、呼吸を意識して体を動かす事で心も整いやすくなります。シニアの方は、筋力も保つ為に無理なく出来るポーズをお伝えします。 キッズヨガは子供にとって遊びであり、お友達と楽しみながら筋力＆柔軟性＆集中力アップに繋げて頂けたらと思います。