ここから本文です。

2021つくば健康マイレージ

このページの情報をツイッターでツイートできます
このページの情報をラインでシェアできます

ページ番号1001303  更新日 2021年10月22日

印刷 大きな文字で印刷

このページに関連するお知らせ

つくば健康マイレージに参加して、健康づくりに30日間チャレンジ

日々の運動、栄養バランスのとれた食事・・・健康づくりは「続けていくこと」が大切です。「つくば健康マイレージ」は、市民の皆さんの運動と食事の面での継続的な健康づくりを応援する取り組みです。参加賞や抽選による賞品も用意していますので、ぜひご参加ください。健康づくりに励んでいきましょう。

 

参加内容

チャレンジ期間

2021年1月1日から2021年12月31日

応募期間

2021年9月1日から2022年1月31日

対象者

つくば市に住所を有する小学生以上の方

参加特典

先着1500名に参加賞を、さらに抽選で健康づくりに役立つ賞品をプレゼントします。

ダブルチャンス!

以下の方は抽選の回数が増えるチャンスがあります。

  1. 親子での参加(20歳未満のお子様とその親のペア)
  2. 65歳以上の方

 

 

つくば健康マイレージの取り組みルール

1 健康ポイントを30ポイント以上貯める

「運動」、「食事」それぞれ健康づくりに向けた取り組みを決め、30日間実行していきましょう。

1日の取り組みにつき1ポイント付与されます。

運動 「軽く汗を流す」程度で2種類

(例)

  • エレベータなどに頼らずに階段を使う。
  • 1日3000歩以上歩く。
  • 市の体操動画を参考に体を動かす。 など

食事 以下の3種類

  1. 1日3回食事を摂る。
  2. 食事に野菜を取り入れる。
  3. 例を参考に1種類(例:塩分を控えめにする、就寝前に食事を摂らない、間食を少な目にする など)。

 

 

2 健康ボーナスポイントを60ポイント以上(20歳未満は30ポイント以上)貯める

健(検)診受診やボランティアなどの地域行事への参加、また健康アプリ「元気アっプ!リいばらき」の登録、「食事で予防!!おうちでできる体力づくり」内のレシピを参考に食事を作る、市の体操動画を見て実践するなどの取り組みで健康ボーナスポイントが付与されます。

3 ポイント計算

  1. 健康ポイント(運動、食事)
  2. 健康ボーナスポイント

合計90ポイント以上貯めて、応募しましょう。

 

 

応募方法

1 応募用紙

(1)応募用紙を入手する

  • 健康増進課(24番窓口)、保健センター(桜・谷田部・大穂)、いきいきプラザ、各交流センター、窓口センター(筑波・豊里・茎崎)より入手。
  • 下記ページより印刷。

 

(2)用紙を提出する

  • 直接提出

 健康増進課(24番窓口)、保健センター(桜・谷田部・大穂)、いきいきプラザへ提出

 

  • 応募箱に投函、または郵送

 【応募箱設置箇所】健康増進課(24番窓口)、保健センター(桜・谷田部・大穂)、いきいきプラザ、

 各交流センター、窓口センター(筑波・豊里・茎崎)

 【郵送先】〒305-8555 つくば市研究学園1-1-1 つくば市役所健康増進課 成人保健係マイレージ担当 宛

 

 

2 WEB

WEB申込フォームより応募

賞品について

1 参加賞引き換え

「先着1500名」に以下の方法でお渡しします。

当日お渡し

市役所健康増進課(24番窓口)、保健センター(桜・谷田部・大穂)、いきいきプラザへ応募用紙を提出した方。

 

後日郵送

以下の方には6週間以内に郵送します。

  • WEBより応募した方
  • 応募用紙を郵送で提出した方
  • 応募箱に投函した方

 

2 当選者発表(2022年3月上旬頃予定)

応募の中から、抽選で健康づくりに役立つ賞品を差し上げます。発送をもって発表に代えさせていただきます。

【過去の賞品例】

折り畳み自転車、空気清浄機、オーブンレンジ、自動調理鍋 など

 

 

PDFファイルをご覧いただくには、「Adobe(R) Reader(R)」が必要です。お持ちでない方はアドビシステムズ社のサイト(新しいウィンドウ)からダウンロード(無料)してください。

このページに関するお問い合わせ

保健部 健康増進課
〒305-8555 つくば市研究学園一丁目1番地1
電話:029-883-1111(代表) ファクス:029-868-7535
お問い合わせは専用フォームをご利用ください。